Несколько простых и полезных советов, которые помогут защититься от коронавируса

Коронавирус попадает в организм через слизистые — конъюнктивы глаз, носа, верхних дыхательных путей. Самые распространенные пути передачи — бытовой (общая посуда, полотенца, предметы быта), контактный (через рукопожатия, близкий контакт), воздушно-капельный (по воздуху от зараженного к здоровому).

Соответственно, чтобы защитить себя, нужно минимизировать риски заражения:

·         избегать мест скопления людей;

·         мыть руки при возможности, пользоваться антисептиком;

·         не трогать руками лицо;

·         проветривать помещение;

·         увлажнять воздух в комнате.

Мы также советуем вам в период самоизоляции:

·         Если вы все-таки в период самоизоляции выходили на улицу (например, выносили мусор или ходили в аптеку), после улицы переодевайтесь в домашнюю одежду и обязательно мойте с мылом руки, лицо, промывайте нос. Хорошо для этого подходит, как ни странно, хозяйственное мыло.

·          Делайте чаще влажную уборку помещений, но без фанатизма — влажная уборка необходима, чтобы своевременно уничтожать накопившиеся от прикосновений и пыли микробы, но чрезмерное использование дезинфицирующих средств с агрессивным составом приводит к развитию и появлению устойчивых к ним микроорганизмов!

·          Забудьте про обезжиренные диеты — при значительном или полном исключении жиров из меню сопротивляемость инфекционным заболеваниям снижается.

·          Подстригайте ногти коротко и не грызите их — врачи не советуют отращивать в сезон простуд длинные ногти, так как с длинными ногтями особенно сложно следить за чистотой кожи и зачастую даже после мытья рук грязь остается под ними и затем отправляется прямо в рот при приеме пищи.

·          Чистите зубы чаще и тщательно промывайте зубную щетку — это помогает не пропускать вирусы и бактерии в легкие.

·          Смотрите дома хорошие фильмы или читайте позитивные книги, вспомните про свое хобби. Хорошее настроение — залог хорошего самочувствия! При подавленном состоянии организм вырабатывает так называемые гормоны стресса, которые ослабляют иммунную систему и многократно увеличивают вероятность подхватить простуду или грипп.

·          Не забывайте проветривать помещение — это простая процедура выветривает вирусы и бактерии и помогает клеткам вашего тела, особенно иммунным, работать лучше благодаря притоку кислорода.

·          Постарайтесь спать не меньше 8 часов в сутки, но без помощи таблеток — люди, которые спят меньше положенного, оказываются жертвами простуды в 3 раза чаще, поскольку из-за этого ослабевает иммунная система.

·          По возможности заказывайте продукты с доставкой на дом. Кроме того, что это удобно и вы сбережете свое время, это еще позволит вам обезопасить себя от возможного заражения.

 Обязательно протирайте почаще антибактериальной салфеткой все пульты дома, а также экраны планшетов и мобильников, мышки и клавиатуры ноутбуков, нетбуков и стационарных компьютеров...